HIFEM สร้างซิคแพค สร้างกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ แบบเร่งด่วน

อยากหุ่นเฟิร์ม มีซิกซ์แพ็ก มีหน้าท้องที่กระชับทรงสวย แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือแม้จะมีเวลา ร่างกายอยู่ในภาวะที่ไม่แข็งแรงพอจะออกกำลังกายหนักๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างใครเขาได้ 

วันนี้หมอเลยมีวิธีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เห็นผลไวมากมาฝากทุกคน นั่นคือ การทำ HIFEM เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่ง HIFEM  คืออะไร มีหลักการทำงานอย่างไร ทำ HIFEM  ปลอดภัยต่อร่างกายไหม ทำตรงไหนได้บ้าง ผลลัพธ์หลังทำจะเป็นอย่างไร บทความนี้หมอมีคำตอบมาให้แล้ว

 HIFEM คืออะไร

HIFEM หรือชื่อเต็ม High-Intensity Focused Electro-Magnetic คือ นวัตกรรมการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า โดยหมอจะใช้วิธียิง HIFEM  เข้าสู่ชั้นกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดการหดเกร็งและคลายตัวซ้ำ ๆ ต่อเนื่องกัน เป็นผลให้กล้ามหน้าท้องทำงานหนัก จนเกิดเป็นเส้นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น หนาขึ้น และมีขนาดใหญ่ขึ้น 

นอกจากนี้ HIFEM ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กลายเป็นซิกซ์แพ็กได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ช่วยเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันสะสมมาใช้อย่างเต็มที่ จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถใช้สำหรับลดไขมันหน้าท้องไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้

 HIFEM มีหลักการทำงานอย่างไร

อย่างที่หมอพูดมาข้างต้น หมอจะใช้เครื่องยิง HIFEM  หรือที่เรียกว่าเครื่อง EmSculpt ยิงคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเข้าสู่ชั้นผิวหนังลงไปยังกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นให้ระบบประสาทสั่งการให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและคลายตัวซ้ำๆ ต่อเนื่องกัน โดยกล้ามเนื้อจะหดเกร็งอย่างหนักในรูปแบบ Supramaximal Contraction ซึ่งมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการซิตอัป 20,000 ครั้งเลยทีเดียว 

เรียกได้ว่า HIFEM  เป็นวิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่จำลองมาจากการขยับกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย แต่ผลลัพธ์ที่ได้ยิ่งกว่าการออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยตัวเองเสียอีก เพราะ HIFEM ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้หดและคลายตัวได้มากถึง 36,000 ครั้งใน 30 นาที หมอจึงแนะนำวิธี HIFEM ไว้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อหน้าท้อง และลดไขมันหน้าท้อง

 HIFEM มีความปลอดภัยต่อร่างกายไหม ?

พูดมาถึงตรงนี้ หมอเชื่อว่าหลายคนคงมีคำถามในใจ วิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เห็นผลเร็วขนาดนี้จะปลอดภัยต่อร่างกายไหม ซึ่งหมอขอตอบเลยว่า เดิมหลักการทำงานของ HIFEM  มีไว้เพื่อใช้รักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงและกล้ามเนื้อแยกตัวออกจากกันมาก่อน จากนั้นก็ได้พัฒนาขึ้นเพื่อใช้ในด้านความงาม 

ดังนั้น HIFEM จึงมีความปลอดภัย เพราะใช้ในทางการแพทย์อยู่แล้ว อีกทั้งยังมีงานวิจัยรองรับว่าปลอดภัย และได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ของสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก รวมถึงประเทศไทยด้วย

 HIFEM ทำตรงไหนได้บ้าง

หมอจะใช้ HIFEM กระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่ไขมันมักจับตัวกันเป็นก้อน และบริเวณที่มีกล้ามเนื้อ ซึ่งส่วนของร่างกายที่นิยมทำ HIFEM  ได้แก่

• กล้ามเนื้อต้นแขน 
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง 
• กล้ามเนื้อก้น 
• กล้ามเนื้อสะโพก 
• กล้ามเนื้อต้นขา 
• กล้ามเนื้อน่อง

 เตรียมตัวอย่างไรก่อนการทำ HIFEM

เนื่องจาก HIFEM  เป็นวิธีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและวิธีลดไขมันหน้าท้องที่ไม่ต้องผ่าตัด จึงไม่ต้องงดอาหารและเตรียมตัวอะไรมาก เพียงแต่ก่อนทำ HIFEM  หมออยากให้ปฏิบัติตัวดังนี้

1. เลือกคลินิกรักษาที่น่าเชื่อถือ ผ่านการรับรอง และใช้เครื่อง EmSculpt ที่ได้มาตรฐาน
2. ตรวจสุขภาพให้ละเอียดก่อนทำ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่เป็นโรคที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงหากได้รับการ กระตุ้นด้วยไฟฟ้า
3. พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดด้านสุขภาพและแนวทางการทำ HIFEM 

 ผลลัพธ์ของการทำ HIFEM 

หลังจากทำ HIFEM ตั้งแต่ 2 สัปดาห์แรก จะเห็นกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณที่ทำมีความกระชับ ได้สัดส่วน โดยผลลัพธ์ของการทำ HIFEM ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย อายุ และการดูแลตัวเองหลังทำของแต่ละคน ซึ่งหลังทำ HIFEM อย่างต่อเนื่องจนครบคอร์สจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ดังนี้

• เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ถึง 16% 
• เส้นกล้ามเนื้อหน้าท้องมีขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้น
• ทำให้เกิดซิกซ์แพ็กได้ หากทำอย่างต่อเนื่อง
• ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานและระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดี
• ทำให้เซลล์ไขมันบริเวณหน้าท้อง (Lose Fat)  ลดลงถึง 44%
• กระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
• มีความปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่ทำลายเนื้อเยื่อบริเวณที่ทำ
• หลังทำ HIFEM  สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่ต้องพักฟื้น

 การทำ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับใครบ้าง

ตามปกติแล้ว หมอจะทำ HIFEM ให้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งหมอจะพิจารณาอย่างละเอียดจากสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นสัดส่วน น้ำหนัก ส่วนสูง มวลกล้ามเนื้อ ปริมาณไขมัน และค่า BMI โดยการทำ HIFEM เหมาะกับคนเหล่านี้

1. ผู้ที่กล้ามเนื้ออ่อนแรง และต้องบำบัดด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
2. ผู้ที่อยากมีกล้ามหน้าท้อง ต้องการกระชับรูปร่าง และกำจัดไขมันส่วนเกิน
3. ผู้ที่มี BMI ไม่น้อยกว่า 25
4. ผู้ที่ต้องการรักษาอาการกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก เช่น คุณแม่หลังคลอด เป็นต้น
5. ผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรือมีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้
6. ผู้ที่มีอาการ Office Syndrome

ส่วนบุคคลที่ไม่ควรทำ HIFEM ในการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะคลื่นไฟฟ้าอาจส่งผลกระทบจนเกิดผลข้างเคียงได้ ได้แก่

1. ผู้หญิงมีครรภ์
2. ผู้มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับโรคหัวใจ และผู้ที่เคยผ่าตัดใส่อุปกรณ์ที่ควบคุมการเต้นของหัวใจ
3. ผู้ที่เคยผ่าตัดใส่โลหะในร่างกาย
4. ผู้ที่มีบาดแผลจากการผ่าตัดในบริเวณที่ต้องการทำ HIFEM 

 ทำ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อเจ็บไหม ?

ขณะที่ทำ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องผู้รักษาจะไม่มีรู้สึกเจ็บใดๆ ทั้งยังไม่รู้สึกร้อนหรือแสบบริเวณที่ทำ เพียงแต่อาจจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่หดเกร็งและคลายตัวอย่างต่อเนื่องกันจากการถูกกระตุ้นกล้ามเนื้อ

ทั้งนี้ หลังจากที่หมอทำ HIFEM ให้จะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเล็กน้อย ซึ่งจะให้ความรู้สึกเหมือนเราเพิ่งได้ออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างหนักมา แต่ความจริงนั้นเรานอนอยู่เฉยๆ นอกจากนี้การทำ HIFEM ยังไม่ทำให้เกิดแผลหลังการรักษาด้วย

 ทำ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อกี่ครั้งเห็นผล ? ต้องทำบ่อยแค่ไหน

การทำ HIFEM  ในแต่ละครั้งหมอจะใช้คลื่นไฟฟ้ากระตุ้นกล้ามเนื้อเป็นเวลา 30 นาที ซึ่งโดยทั่วไป หมอจะแนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ติดต่อกัน 2-4 สัปดาห์ รวมเป็น 1 คอร์ส 

ตามปกติแล้ว หมอแนะนำให้ทำ HIFEM  เพื่อสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมด 4-8 ครั้ง ทั้งนี้ จำนวนครั้งที่ทำ HIFEM หมอจะพิจารณาจากสัดส่วน น้ำหนัก ส่วนสูง มวลกล้ามเนื้อ ปริมาณไขมัน รวมถึงค่า BMI ดังนั้น 1 คอร์สของแต่ละคนอาจจะมีจำนวนครั้งที่ไม่เท่ากัน และเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี ควรทำ HIFEM ซ้ำทุก ๆ 3-6 เดือน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ

 การทำ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

การทำ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น หมอแนะนำว่า ถ้ามีเวลาควรทำพฤติกรรมดังต่อไปนี้ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ คงรูปอยู่ได้นาน และลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน

 1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงสุขภาพดีอยู่เสมอ 

โดยวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ หมอแนะนำประเภทการทำคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) อย่างการเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก การทำแพลงก์ (Plank) การทำครันช์ (Crunch) หรือการยกเวท เป็นต้น ซึ่งหมอแนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที/วัน 

 2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยลดไขมัน

หากคิดว่าทำ HIFEM เป็นวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดไขมันหน้าท้องที่ง่ายสบาย จนละเลยพฤติกรรมการกินอาหาร หมอจึงอยากจะแนะนำให้งดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ไขมัน และอาหารที่มีโซเดียมสูง และควรกินอาหารดังต่อไปนี้ 

• อาหารที่มีไฟเบอร์สูง อย่างผักผลไม้ เนื่องจากไฟเบอร์เป็นกากใยที่ช่วยให้เราอิ่มท้อง ลดอาการอยากอาหาร ลดกรดไขมัน ลดอัตราการสะสมของไขมัน จึงทำให้อาหารที่ให้ไฟเบอร์สูงสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้
• อาหารที่ให้ไขมันดี อย่างเนื้อปลาที่มี Omega3 เพราะ Omega3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มีฤทธิ์ช่วยสลายไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย ทำให้ไขมันไม่ดีที่สะสมอยู่สลายหายไปได้
• ถั่วชนิดต่าง ๆ เนื่องจากถั่วมีโปรตีนสูง และช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย คนลดน้ำหนักหรือต้องการลดไขมันจึงนิยมกินถั่วเป็นขนมระหว่างมื้อ เพื่อให้อิ่มท้อง ไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหารบ่อย

 สรุป

HIFEM เป็นวิธีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง กระชับสัดส่วน และลดไขมันส่วนเกินโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งเห็นผลเร็ว ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการมีหุ่นเฟิร์ม แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

สำหรับใครสนใจเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยวิธีนี้ หมอจะพิจารณาจำนวนครั้งการรักษาจากสัดส่วนต่าง ๆ และค่า BMI เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับตัวบุคคลนั้น ๆ หากมีข้อสงสัยอยากพูดคุยกับหมอเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถแอดไลน์ @ayaclinic หรือโทรศัพท์ 090-970-0447 ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย