Posts

สร้างกล้ามท้องด้วย HIFEM ฉบับคนออกกำลังกาย สร้าง Six Pack

รีวิวการสร้างกล้ามท้องด้วย HI-EMTฉบับคนออกกำลังกายหนัก สร้าง Six Pack

HIFEM

สวัสดีค่ะ ไม่ทราบว่าตอนนี้ใครกำลังมีปัญหาว่าออกกำลังกายหนักขึ้น ใช้เวลานานขึ้น แต่ก็ยังไม่พอใจกับรูปร่างและสัดส่วนของตัวเองอยู่บ้าง วันนี้หมอมีเคสตัวอย่าง ซึ่งเป็นคนไข้ของทาง AYA Clinic ที่หมอเป็นคนดูแลเคสนี้อยู่มาเล่าให้ฟังค่ะ 

คุณเป็ดเป็นอีกคนที่มีวินัยในการดูแลตัวเอง เข้ายิมออกกำลังกายอยู่เสมอ และยังควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ช่วงหลังคุณเป็ดออกกำลังกายให้หนักขึ้นอีก เพื่อสร้าง SIX PACK ต้องการสร้างกล้ามท้อง เพราะอยากมีกล้ามท้องให้เห็นเป็นลอนไวๆ แต่ที่ผลลัพธ์จากการออกกำลังกายที่ผ่านมายังไม่ค่อยน่าพอใจเท่าไหร่ 

เข้ายิม เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3-4 วัน และควบคุมอาหาร

ในความเห็นของหมอ การเลือกวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเป็นวิธีการสร้างกล้ามเนื้อที่ดี ซึ่งทุกคนที่อยากมีลอนกล้ามเนื้อสวยๆ ควรทำอยู่แล้ว แต่คนไข้บางคนด้วยปัจจัยบางอย่างเช่น อายุที่มากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายไม่ดีเหมือนเดิม การออกกำลังกายหนักขึ้นก็ยังไม่เห็นผลชัดเจนเท่าไหร่นัก เนื่องจากยังมีไขมันสะสมอยู่มาก และกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ๆลดลง รวมถึงการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่ๆ ที่กระชับและแข็งแรงก็ลดลงด้วย 

คุณเป็ดซึ่งมีปัญหาดังกล่าวจึงเข้ามาปรึกษากับหมอเพราะเคยได้ยินเรื่องการกระตุ้นกล้ามเนื้อ สร้างซิคแพค

เพื่อกระชับสัดส่วนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งวิธีที่คุณเป็ดพูดถึงเรียกว่า HI-EMT นั่นเอง 

หน้าท้องก่อนการทำ HIFEM
หน้าท้องก่อนการทำ HI-EMT

แพทย์ความงามหลายๆท่าน รวมถึงหมอมักแนะนำการทำHI-EMTให้กับคนไข้ที่ต้องการสร้างกล้ามท้อง อยากมี SIX PACK อยากแก้ปัญหากล้ามเนื้อหย่อนคล้อย แต่ไม่มีเวลา, ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรืออยากเห็นผลไวๆ อย่างเคสของคุณเป็ด

คุณเป็ดเข้ามาทำ HI-EMT กับหมออย่างต่อเนื่อง โดยยังออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้คุณเป็ดมีกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ แข็งแรง มีลอนกล้ามท้องสวยๆสมใจ ทำให้ความมั่นใจในรูปร่างของคุณเป็ดคืนกลับมาอีกครั้ง 

ทำความรู้จักกับเครื่อง HIFEM

ตอนนี้ทุกคนคงอยากรู้ว่า HI-EMTคืออะไรและมันจะปลอดภัยหรือเปล่าใช่มั้ยคะ หมอขออธิบายสั้นๆว่า HI-EMT นั้นคือ เทคโนโลยี High-Intensity Focused Electromagnetic Field เทคโนโลยีที่ปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าลงไปที่ชั้นกล้ามเนื้อ ให้ไปช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดและคลายตัวอย่างต่อเนื่อง เลียนแบบกลไกการทำงานของกล้ามเนื้อเหมือนตอนที่เราออกกำลังกายค่ะ ซึ่งการหดเกร็งของกล้ามเนื้อนี้จะเป็นแบบ Supramaximal Contraction ซึ่งมากกว่าตอนที่เราออกกำลังกายแบบปกติเสียอีกนะคะ ผลที่ได้คือจะเกิดการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ทีกระชับและแข็งแรงขึ้น พร้อมช่วยสลายไขมัน และเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในเวลาเดียวกันด้วย 

จริงแล้วเมื่อก่อนนี้HI-EMT จะเป็นนวัตกรรมที่ทางการแพทย์นั้นมาใช้ในการรักษาผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือมีปัญหากล้ามเนื้อแยกตัว กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย ต่อมาถูกพัฒนาให้มีประสิทธิภาพและพลังงานเพิ่มมากขึ้น แพทย์ผิวหนังและความงามจึงนำเทคโนโลยีนี้มาใช้เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ช่วยสร้างกล้ามท้อง สร้าง six pack รวมถึงทำให้บั้นท้ายกระชับ แข็งแรง เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วยังเห็นกล้ามเนื้อไม่ชัดหรือไม่ค่อยทันใจ ต้องการให้เห็นลอนกล้ามเนื้อมากขึ้น 

HI-EMT มีหลักการทำงานอย่างไร

มาถึงตรงนี้ หมอขออธิบายหลักการทำงานของ HI-EMT ว่าทำไมจึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งๆที่เรานอนอยู่เฉยๆ อย่างที่บอกไปแล้วว่าหลักการทำงานของ HI-EMT นั้นเลียนแบบกลไกของร่างกายตอนออกกำลังกาย ซึ่งกล้ามเนื้อของเราจะหดตัวและคลายตัวอย่างต่อเนื่อง ต่างกันตรงที่ คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าของHI-EMT ที่ยิงลึกลงไปในชั้นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ผิวหนังนั้น จะกระตุ้นให้เกิดการหดเกร็งแบบ Supramaximal Contraction ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติ เช่น การทำสควอท การซิทอัพ การครันช์ ในเวลา 30 นาทีที่คนไข้นอนทำอยู่นั้น กล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นให้หดและคลายมากกว่า 36,000 ครั้งเลยทีเดียวค่ะ ทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ทำลายกล้ามเนื้อเก่าไปพร้อมกับสลายไขมันไปในตัว ช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาแน่นและแข็งแรง แถมมีขนาดใหญ่กว่าเดิมถึง 25 เปอร์เซนต์ โดยไม่ต้องผ่าตัด หรือออกกำลังกาย 

HIFEM

ผลลัพธ์ที่จะได้จากการทำ HI-EMT

เราสามารถทำ HI-EMT เพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้หลายบริเวณนะคะ นอกเหนือจากการสร้างกล้ามท้องหรือสร้าง SIX PACK เราอาจจะอยากทำที่กล้ามแขน ต้นขา น่อง หรือบั้นท้ายก็ได้ เพื่อให้ได้สัดส่วนตามทีที่ต้องการ 

การสร้างกล้ามเนื้อด้วยเครื่อง HIFEM

รีวิว HI-EMTจากคุณเป็ดเป็นสิ่งที่ยืนยันว่HI-EMT นั้นช่วยเรื่องการสร้างกล้ามท้องได้จริง เห็นเป็นลอนกล้ามเนื้อที่สวยงาม ชัดเจน และแข็งแรง นอกจากคุณเป็ดแล้ว จริงๆมีการศึกษาที่ยืนยันถึงประสิทธิภาพของเทคโนโลยีนี้ ในวารสารทางการแพทย์มากมาย ตัวอย่างหนึ่งคืองานวิจัยของ Carolyn Jacob ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pubmed พบว่ามีคนไข้ที่ไม่พอใจในรูปร่างและบั้นท้ายของตัวเอง เมื่อเข้ารับการรักษาด้วย เครื่องนี้ ไปสี่ครั้ง รายงานระบุว่าคนไข้รู้สึกกล้ามเนื้อบั้นท้ายตัวเองยกกระชับ แข็งแรงและแน่นขึ้นกว่าเดิม โดยน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง และไม่เกิดอาการข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย 

ผลการวิจัยยืนยันว่า HI-EMT ช่วยกระชับสัดส่วน ปรับรูปร่างให้สวยงามอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย เห็นผลชัดเจน ไม่เกิดผลข้างเคียง ทำให้คนไข้พึงพอใจและสร้างความมั่นใจให้กับคนไข้มากกยิ่งขึ้น 

หมอมีทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้การทำHI-EMT เห็นผลได้ชัดเจนขึ้นและเร็วกว่าเดิม และคงผลลัพธ์นั้นให้อยู่นานที่สุด คนไข้ควรดูแลตัวเองตามนี้นะคะ ควรออกกำลังกายควบคู่กับการทำ HI-EMTไปด้วยอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับการควบคุมอาหาร ลดคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันสูง แต่เน้นอาหารที่มีโปรตีนเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อแทน และที่ขาดไม่ได้คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยควรได้วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายและการทำHI-EMT

การทำHI-EMT ให้เห็นผลเร็วและชัดเจน

อย่างที่หมอบอกไปแล้วว่าการดูแลตัวเองหลังทำHI-EMT ก็สำคัญเพื่อให้เห็นผลชัดเจนและเร็วขึ้นค่ะ เหมือนกับวิธีการดูแลตัวเองของคุณเป็ดก็เป็นตัวอย่างได้อย่างดีเลย

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยกันกับการทำ HI-EMT ช่วยเร่งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วมากยิ่งขึ้นไปอีก 

ควบคุมอาหาร

เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่เห็นชัดเจนแล้ว แต่การควบคุมอาหารก็ยังควรต้องทำต่อไปอย่างเคร่งครัด เพื่อลดการเกิดไขมันสะสมขึ้นมาใหม่ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้นหมอแนะนำว่าควรเน้นทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดอาหารจำพวกแป้งและอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อลดการสะสมของไขมัน 

พักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน ขณะที่เรากำลังนอนหลับ ซึ่งโกรทฮอร์โมนตัวนี้แหล่ะที่จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงเซลล์ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้นเราจึงควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน 

การทำ HI-EMTเหมาะสำหรับใครบ้าง

สำหรับการทำ HI-EMT นั้นเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย ไม่ชอบออกกำลังกาย หรืออาจจะมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เช่น เคยประสบอุบัติเหตุ หรือทุพพลภาพ แต่ต้องการมีรูปร่างที่กระชับได้สัดส่วน มีกล้ามเนื้อชัดเจน แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อย ต้องการลดไขมันเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น หมอแนะนำให้ทำ HI-EMT เพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ทำให้รูปร่างสมส่วน มีกล้ามท้องหรือกล้ามแขน กล้ามขาได้ตามต้องการ 

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ก็สามารถทำHI-EMT ได้ และยิ่งทำให้เห็นผลได้เร็วขึ้นและชัดเจนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายอีกด้วย 

นอกจากนี้ HI-EMT ยังเหมาะกับคุณแม่ที่มีที่ยังมีปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อยจากการตั้งครรภ์ เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องยืดขยาย 

ส่วนคนที่มีปัญหาปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหลังส่วนล่างก็เหมาะที่จะทำHI-EMT เช่นเดียวกัน เมื่อกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายแข็งแรงก็จะทำให้อาการปวดหลังดีขึ้น 

แต่คนที่จะทำให้ HI-EMT ได้นั้นจะเป็นต้องเป็นคนที่มีดัชนีมวลกายหรือค่า BMI น้อยกว่า 25 และต้องไม่มีโรคประจำตัว ไม่เคยผ่าตัดหัวใจมาก่อนและต้องไม่มีวัตถุโลหะในร่างกาย หมอแนะนำว่าหากใครตัดสินใจทำ HI-EMT ควรปรึกษาคุณหมอที่ทำให้ก่อน เพื่อหมอจะได้ประเมินว่าสามารถทำได้หรือไม่ค่ะ 

การทำ HI-EMT สามารถทำได้บริเวณไหนบ้าง

HI-EMT จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง บั้นท้าย สะโพก แขน ต้นขา และน่อง เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวกระชับ แข็งแรง ได้สัดส่วนค่ะ 


 การทำ HI-EMTเจ็บไหม มีความรู้สึกตอนทำเป็นอย่างไร

ในระหว่างที่ทำHI-EMTนั้น คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจะเข้าไปกระตุ้นกล้ามเนื้อให้หดเกร็งและคลายตัวเป็นพักๆ แต่ก็ไม่ทำให้เรารู้สึกเจ็บหรือแสบร้อน และไม่ทำให้เกิดแผลด้วยค่ะ แต่บางครั้งอาจจะรู้สึกเมื่อยๆ ได้เล็กน้อยเหมือนกับตอนที่เราออกกำลังกาย เนื่องจากกลไกการทำงานซึ่งเลียนแบบการออกกำลังกายนั่นเอง  

การทำ HI-EMT ควรทำกี่ครั้ง

การทำ HI-EMTทำครั้งละ 30 นาทีและควรทำสัปดาห์ละ 2 ครั้งอย่างต่อเนื่อง หลังจากการทำ HI-EMT คนไข้จะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อของตัวเองแน่นขึ้น กระชับขึ้นได้ตั้งแต่ครั้งแรกหรือครั้งที่สองเลยครับ แต่ควรทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 4-6 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุด และอย่าลืมทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยนะคะ เพื่อจะได้เห็นผลเร็วขึ้น

ลองมาดูรูปคุณเป็ดหลังทำHI-EMTว่าลอนกล้ามเนื้อของคุณเป็ดสวยและดูแข็งแรงขนาดไหน

ข้อสรุป

สำหรับประสบการณ์การทำ HI-EMT ของหมอ ที่ทำให้คนไข้หลายๆ เคส ส่วนใหญ่คนไข้รู้สึกพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างดี บางคนเห็นความเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เซลลูไลท์ลดลง รูปร่างกระชับได้สัดส่วน ยิ่งทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร จะยิ่งเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อจะเป็นลอนสวยเลยทีเดียว ที่สำคัญคนไข้เกือบทุกคนมีความมั่นใจและพึงพอใจในรูปร่างตัวเองมากขึ้นเยอะเลยค่ะ 

อ่านเพิ่มเติมข้อมูล HIFEM

เพิ่มเพื่อน